[...] !! na poczatku listopada planuje zaczac cykl masowy !! na odzywki bedzie okolo 1000 pln w planach jest STORM + SHOCK THERAPY i gainer weidera !! co do tego dorzucic lub czy cos zamienic ?? mozliwosci jest nieskonczenie wiele !! moze wrzuce kilka kilo ostrowi !! O MNIE: wiek:18 waga:ok 95kg (kilka kilo tluszczu) wzrost:180cm staz:ponad:3 lata !! [...]
Witam jakieś 3 tygodnie temu zacząłem moją przygodę z siłownią... Nie wiem dlaczego ale bardzo szybko opadam z sił nie mogę dokończyć nawet serii mam np zaplanowane żeby podnieść sztangę 10 razy a podnoszę ja z wielkim wysiłkiem 7 co może być tego powodem? Za duże obciążenie?? I mam jeszcze jedno pytanie mam tzw "kurzą klatkę piersiową" jakie [...]
Mam pytanie bo cwicze rok i cwicze na masę intersują mnie duże obwody ale nie zalany wygląd tylko przy zachowaniu jako takiej rzeźby . Trening ktory radzil mi kulturysta Pon Klata bic Tric duże ciężary ławeczka sztangi hantle 4x10,8,6,4 wtor Bary Plecy Motyle Kark Duże ciężary 4x10,8,6,4 sroda nogi 4x10,8,6,4 czwartek Klata bic Tric maszyny [...]
Witam. Zastanawiam się co zrobić, gdyż ważę 57kg, wzrostu mam 176, no ogólnie chudy jestem. Ćwiczyłem przez parę miesięcy z przerwami oraz miałem dietę, która nic nie pomogła. Czy opłaca mi się ćwiczyć gdy jestem tak strasznie chudy? Mam w planach kupić sobie gainer 3kg i ćwiczyć, tylko nie wiem czy to coś pomoże... Chcę trenować w poniedziałki i [...]
napalm - 1000gram detonator - 840gram DT: napalm: 30min przed treningiem detonator: bezposrednio po treningu DNT: detonator: po śniadaniu (Porcje 20gram) Gdybym tak dawkował to detonator starczy mi na 4 tygodnie, a napalm na 16 tygodni, chyba cos jest nie tak? A jesli ma tak zostać to jak pozniej dawakowac sam napalm?
Witam, tak jak w temacie mam do sprzedania nowa odzież ! TOWAR Z USA. Każdy moze znajdzie cos dla siebie ;) zapraszam do zakupu. JUTRO BEDZIE WIECEJ tylko musze porobic zdjecia i wystawic na allegro. Zostawiam jeden link zeby nie zasmiecac a reszte sami zobaczcie ;) Pozdrawiam. http://allegro.pl/show_item.php?item=1808328493 Zmieniony przez - [...]
Witam, Sprzęt jakim dysponuje to: drążek do ściany, 2 sztangielki: 2x gryfiki i obciążenie: 4x 5kg , 4x2,5kg 4x1,5kg i deska, która oparta o krzesło stanowi ławkę skośną. Trenuję bjj/mma ponadto 3 razy w tygodniu.Mam 185cm i ok 88kg wagi(trochę zalany jestem) Trening jaki sobie ułożyłem wygląda tak: 3 x w tygodniu każde ćwiczenie 5 serii po 5 [...]
Witam wszystkich, to mój pierwszy temat więc proszę o wyrozumiałość:) Zacznę od ankiety: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 105 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g / kg -węglowodany: 5g / kg -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prolongatum , propinat + deca [...]
Witam. Chce osiągnąć "pompę". Jej długotrwały efekt. Czyli wiecie Boostery NO i te sprawy. Zdecydowałem się na sławny NITRIX. Jednak spotkałem się z opiniami, że aby go wzmocnić muszę brać L-argininę. I chciałbym się Was o to dopytać. Po co ją brać skoro w składzie Nitrixa są jej dwie odmiany? Ktoś to może zweryfikować? Coś mi doradzić? [...]
Witam! chciałbym się poradzić "znawców".Mam 180cm i 82kg.Nie uważam iż mam wielki brzuch ale na moje jest to...hm... "lekko-średnie sadełko" które mnie bardzo drażni.I pytanie jest takie czy stosowanie takiej diety (jeśli można to nazwać dietą) może mi "wyprostować sylwetke": 1.ŚNIADANIE: -płatki owsiane nesvita lub 2 kromki chleba słonecznikowego [...]
Witam, chciałbym się poradzić co do diety na masę. nie wiem co dodać jeszcze a może coś zmienić. Wiek 21 waga 81 kg wzrost 192 cm Współczynnik BMR 1999.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3098.65 Węglowodany 55% 1704.26kcal = 426.07gram Białko 15%% 464.8kcal = 116.2gram Tluszcz 30% 929.6kcal = 103.29gram trening 2x w tygodniu [...]
Witam ! Jestem zainteresowany kupnem nowego roweru. Kwotę jaką mam zamiar na niego wydać to 700zł i jest to absolutny max ! Ani grosza więcej. Za taką kwotę chciałbym bezpieczny rower do jazdy po ulicy i czasem po nie wielkich dziurach i lesie. Lubię czasem brać zakręty driftem (poślizgiem kontrolowanym). Chciałbym na takim rowerze nauczyć się [...]
witam. cos zlego dzieje sie na forum, jak wejdzie sie w obojetnie jaki dzial, to wyskakuje komunikat: Dział sponsora KELTON został celowo zablokowany przez administratora serwisu www.sfd.pl do czasu uregulowania warunków wspołpracy. chyba jakis blad sie pojawil i w kazdym dziale, nawet nie komercyjnym wyskakuje ten komunikat i szare tlo, nie [...]
jak w temacie, rzeczywiście na trenie nie ma się chęci na sex? planuje na nastepny cykl spróbować tego środka, ale boje się że zblokuje mnie jak kiedyś mdrol, a nie chce żeby moja pani spostrzegła ze coś jest nie tak...
Witam wszystkich. Piszę tutaj bo potrzebuję porady ;) od kwietnia do dziś jestem na stałej dawce 100mg e2d propa, w między czasie na na początku (ok. 3 miesięcy doszła oxa 30-50mg ed) oraz 2tyg on 2 off clen do 4 tabletek. Mniej wiecej wyglądało to tak: 1-22 100mg prop e2d (był moment że dawki dochodziły do 150mg e2d, ale nie pamietam dokladnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, dobra jest ta rozpiska na mase? Poniedziałek Klata wyciskanie na skosie 4 serie 10,8,6 wyciskanie płasko 3 serie 10,8,6 Rozpiętki 10,8,6 Biceps: uginanie ramion podchwytem 4 serie 10,8,6,6 uginanie w oparciu o kolano 3 serie 10,8,6 Środa Grzbiet: Podciąganie w nachwycie 4 serie max Wiosłowanie sztangą 3 serie 10,10,9 Unoszenie tułowia z [...]
Witam. Gdzieś za miesiąc chcę kupić ławkę do mojej " domowej " siłowni i chciałem zapytać ekspertów jaką? Zależy mi żeby miała prasę na nogi i rozpiętki / modliwetnik opcjonalnie. Wypatrzyłem coś takiego. Co o tym myślicie? Ni mam zamiaru wyciskać na tym kosmicznych ciężarów. 80-90 kg to już maks ale to w przyszłości. Mój budżet to 400zł. [...]
Witam. Mam 20szt enena. Chce go brac e5d. Moje pytanie czy coś dorzucić np metka na początku i na koniec winko? Wiem, ze ankieta ale nie ogarniam tego i "siedzę w tel". Waga 90kg, wzrost 186cm, bf 15%, staż 7lat w ratach przez kontuzje itp. Ostatni cykl ponad rok temu 100mety i 20 enana. Proszę o podpowiedź. Pozdrawiam
Czołem panowie, otóż postanowiłem spróbować tej ciemnej strony sportu i odbyć swój pierwszy w życiu cykl. SW trenuje jakieś 2,5 roku a obecnie trenuje mma i powoli przygotowuje się pod zawody. Trenuję 6 dni w tygodniu w tym 4-5 treningów na sekcji, 2 razy siłowy i 2 razy sprinty. Dieta w miarę ogarnięta, średnio spożywam jakieś 3-3,5 tys kcal. [...]
Enan.. +metka+winko?
